粗粮里有些营养成分是细粮里面没有的，因此适当的吃一些粗粮对人体来说是非常健康的。但不同身体状况的人应选择适合自己的粗粮，才能达到养生保健的目的。粗粮要这样挑着吃:

　　1、实性体质适合吃薏仁、绿豆、小米。

　　2、胃肠不好选择吃小米、大黄米和糙米。

　　3、虚性体质选择红豆、糯米、高梁、炒花生。

　　4、血糖血脂高或身体肥胖，适合吃燕麦。

　　5、贫血适合吃小米和黄豆，有利于补充铁。

　　6、体质较热多吃绿豆和荞麦。

　　7、容易水肿吃红豆和薏米。

　　8、高血压患者可多吃玉米和玉米面做成的主食。